Cách tính số đo 3 vòng chuẩn giữ vóc dáng phái đẹp

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn là công thức thường được chị em áp dụng nhằm giữ vóc dáng cho mình. Tuy nhiên, chị em đã thực sự hiểu về cách tính này chưa? Nếu vẫn đang băn khoăn không biết tính như nào giữa số đo 3 vòng với chiều cao cân nặng thì hãy theo dõi trong bài viết dưới đây nhé.

1. Cách tính số đo 3 vòng 

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ có thể có tỉ lệ sai số nhỏ vì còn tùy thuộc khá nhiều vào vóc dáng của mỗi người. Dựa theo công thức chung chúng ta sẽ có cách tính cụ thể như sau:

  • Cách tính số đo vòng 1 : Vòng 1 được tính là một vòng quanh cả lưng và hai bầu ngực đi qua hai núm vú. Một vòng ngực đẹp là vòng ngực được tính bằng 1/2 chiều cao. Tỷ lệ sai số càng nhỏ thì vòng 1 càng cân đối và được xem là đẹp. 
  • Cách tính số đo vòng 2: Vòng 2 = 1/2 chiều cao – 22cm là đạt chuẩn với mọi chiều cao khác nhau.
  • Cách đo vòng 3: Vòng 3 thường có số đo lớn hơn vòng 2 khoảng 5 cm. Tỉ lệ vòng 2/ vòng 3 tương đương khoảng 0,618 được xem là tỉ lệ vàng. 
  • Cách tính cân nặng: Theo quy định của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) khuyến cáo để đánh giá nên dựa vào chỉ số khối cơ thể
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn giữ vóc dáng

2. Cách tính số đo 3 vòng chuẩn

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn được áp dụng như sau:

  • Cân nặng tính theo công thức BMI.
  • Vòng 2 = 0,45 x chiều cao
  • Vòng 1 = Vòng 2/ 0,70
  • Vòng 3 = Vòng 2/ 0,83

Tuy nhiên với cân nặng, chiều cao khác nhau thì số đo chuẩn của 3 vòng cũng có sự thay đổi. Để dễ hiểu, hãy tham khảo ví dụ về phụ nữ có chiều cao 1m60. Nếu tính đúng theo công thức số đo chuẩn sẽ là:

  • Vòng ngực: (160:2) + 2 = 82 cm
  • Vòng eo: (160:2) – 22 = 58 cm
  • Vòng mông: 58 : 0,168 = 85 cm

Tương tự với cách tính này, chị em có thể tính ra được số đo 3 vòng chuẩn của mình là như nào. Nếu áp dụng chế độ ăn uống cũng như tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì việc có được thân hình cân đối sẽ là điều không quá khó khăn. 

3. Bí quyết để đạt số đo chuẩn

Nếu chị em không có được số đo chuẩn thì cũng đừng quá lo lắng. Mỗi người có một hình thể khác nhau cũng như tỷ lệ cơ thể khác nhau. Chị em cần cơ thể luôn khỏe mạnh và hãy tự tin vào vóc dáng của mình. Ngoài ra, hãy tạo dựng cho mình lối sống lành mạnh; ăn uống khoa học để cơ thể được cân bằng. Không phải ai sinh ra cũng đã có ngay thân hình đẹp. Nếu thực sự muốn trở thành phiên bản tốt nhất của mình hãy tham khảo ngay bí quyết sau đây nhé.

Tập luyện thể thao cân bằng vóc dáng

Gym hay yoga là bộ môn giúp chị em có thể đạt được số đo 3 vòng chuẩn mà chị em hàng mong muốn. Xã hội ngày một bận rộn và hối hả nên không phải ai cũng có thời gian luyện tập. Chị em có thể tranh thủ dậy sớm 1 tuần khoảng 3 – 4 buổi để tập luyện. Chắc chắn sau 1 tháng, cơ thể bạn sẽ có sự thay đổi khác biệt. 

Ngoài ra, một số môn như: bóng rổ; bơi lội; bóng chuyền… cũng giúp chị em cải thiện chiều cao và giãn cơ tuyệt vời. Tùy vào điều kiện, môi trường sống cũng như sở thích mà hãy lựa chọn một môn thể thao phù hợp với bản thân mình.

Tập thể thao duy trì vóc dáng lý tưởng

Chế độ dinh dưỡng

Để có cơ thể đẹp ngoài tập luyện chị em còn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Hãy bổ sung đầy đủ chất đạm, xơ, vitamin… Nhóm thực phẩm chị em nên tham khảo:

  • Thực phẩm giàu chất đạm: thịt bò, thịt gà, các loại hải sản, thịt lợn nạc… 
  • Thực phẩm giàu chất béo: hạt điều, hạnh nhân, hạt mắc ca, sữa…
  • Thực phẩm giàu tinh bột: gạo lứt, yến mạch, khoai lang…
  • Thực phẩm giàu chất xơ, vitamin; các loại rau xanh và trái cây.

Chị em nên hạn chế sử dụng đồ ăn chiên dầu mỡ nhiều. Các thực phẩm ăn nhanh, đồ hộp cũng không phải là sự lựa chọn tốt cho số đo 3 vòng chuẩn. Thêm một lưu ý vô cùng hữu hiệu dành cho những ai đang muốn giảm cân. Hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa. Thay vì ăn 3 bữa hãy chia nhỏ thành 5 – 6 bữa. Mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ, không nên ép bản thân phải ăn no quá mức.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến số đo 3 vòng chuẩn

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Để có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều độ chị em cần chú ý:

  • Uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
  • Tập luyện thể thao và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp.
  • Ngủ đủ giấc, không thức quá khuya, nên đi ngủ trước 11 giờ tối.
  • Hạn chế sử dụng đồ dầu mỡ, đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia…

4. Sử dụng can thiệp công nghệ 

Thẩm mỹ Thanh Tuyền

Để có số đo 3 vòng chuẩn chị em cần xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Việc này cần theo trình tự và một khoảng thời gian nhất định với đạt được mong muốn. Ngày nay, có nhiều phương pháp giúp chị em có thể sở hữu ngay thân hình thon gọn, số đo chuẩn mà không cần tốn nhiều thời gian, công sức. Với công nghệ hút mỡ vùng bụng; hút mỡ đùi; hút mỡ cánh tay… đạt tiêu chuẩn an toàn do Bộ Y tế quy định, thẩm mỹ viện Thanh Tuyền là một cơ sở uy tín để chị em an tâm đặt niềm tin.

Tại đây, bác sĩ Trần Thị Thanh Tuyền sẽ là người trực tiếp thăm khám, thực hiện từ đầu đến cuối tất cả quá trình. 

  • Thạc sĩ Chuyên khoa Tạo hình thẩm mỹ Đại học Y Hà Nội
  • Chứng chỉ hành nghề Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ
  • Hơn 14 năm rưỡi kinh nghiệm Phẫu thuật Thẩm mỹ
  • Đã thực hiện hơn 5.110 ca mũi ngoạn mục thành công

Chị em là người bận rộn, không có thời gian luyện tập thì có thể tham khảo phương pháp này tại thẩm mỹ Thanh Tuyền. Một trong những địa chỉ uy tín giúp bạn có số đo 3 vòng chuẩn nhanh nhất mà không hề đau đớn hay tốn quá nhiều sức lực. 

Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến các vấn đề về số đo 3 vòng hãy gọi ngay cho BS Tuyền để được giải đáp chi tiết nhất. 

HOTLINE: 1900 0306

Địa chỉ 1: Thẩm mỹ Thanh Tuyền số 247 đường 3/2, Phường 10, Quận 10, thành phố Hồ Chí Minh. 

Địa chỉ 2: số 1661 đường Trần Hưng Đạo, Mỹ Phước, thành phố Long Xuyên, tỉnh An Giang.

Địa chỉ 3: 110 Hùng Vương, phường 2, thành phố Cao Lãnh, tỉnh Đồng Tháp.